Wandern
Tipps für gelenkschonendes Wandern
Die Bewegung in freier Natur kann den Stoffwechsel, den Kreislauf und die Atmung positiv beeinflussen. Damit Wandern auch für die Gelenke gesund ist, sollte folgendes beachtet werden.
- feste Schuhe tragen und evtl. Wanderstöcke benutzen
- weiche Böden bevorzugen
- extreme Steigungen meiden
- gleichmäßig und elastisch gehen, Tempo der individuellen Kondition anpassen
- Knie leicht beugen um das Gewicht über die Oberschenkelmuskulatur abzufangen
- in steilem Gelände sind viele kleine Schritte mit wenig Höhenunterschied besser als große Schritte